《女M自我囚禁调教计划书及解析》

弥勒

主要材料：自己（女生本人）。厕所，地下储藏室或小型储藏室（能装下本人即可） UmVn:a  
辅助材料：木板，皮鞭等体罚工具。手铐，脚拷，口球，跳蛋眼罩，奴环，绳子，假阳具，肛塞，尿道塞，贞操带等sm用品。带子，水瓶，面包（淀粉类食品），巧克力（糖类食品，必要时补充能量），防中暑等应急药物。 U%@PY9#  
) p. W- Z' W. X; ^. a7 _注意事项：进行自我囚禁游戏应注重自身安全。 y ~ K8  
1、切忌将门彻底锁死。 =cl#aS}e8  
' x+ m0 R" C2 a/ Q2、游戏期间如遇身体不适，应立即结束游戏，直至身体隐患完全消除再考虑是否要继续游戏或重新开始。 `C>h]H(  
3、注意煤水电安全。 aftt^h  
4、穿戴束缚工具时要注意是否会对身体造成伤害，尤其是颈部。 bW W!,-|R  
5、如游戏过程中皮肤出现破损，应立即进行消毒。 *,X)tZ6VX  
6、相关安全事项可补充。 SdlO]y9E  
4 J' o2 H: e# i( G9 |. R# V; e自我囚禁步骤： RDbNC v#  
1、早晨六点起床，按照正常作息制度洗漱，吃饭，上厕所，休息等，七点前完成。 }6[jJ`=gOx  
2 ]2 M. `! c# s' K$ W" x; V2、用两升的汽水瓶装满纯净水，喝光。然后到阳台，将全身衣物脱掉，跪在地上或搓衣板上，带上眼罩和奴环。最好带上耳塞，入耳式耳机即可。然后默念“我是女奴”或“我是女囚”等暗示性话语。设定手机铃声，在七点半结束。（该步骤作用：两升纯净水对于女生来讲已经算是比较多的了，一般的女生大约三个小时后就会感觉到尿意了。而封闭视觉和听觉可以增强其他四感，最主要的是感觉。由于现在你所处的位置是阳台，加上感觉的增强，很容易自动脑补一些“我被人看到裸体”的感觉，有一定的羞辱性。这时通过自我暗示转移注意力的话，就必须高度集中精神，将自我暗示牢牢的印在心里，对于接下来的步骤有很大的帮助。） EcHZ mf  
% `; A3 g$ |7 V$ K% f9 r3、摘下眼罩，将搓衣板放好，但奴环不要摘掉。然后去洗澡，将全身上下洗干净，然后用注射器（可用大型水枪代替）给自己注射大约500cc水，混合大约两分钟后排在地板上，重复2～3次。然后给自己化妆，但不要穿衣服。八点半前结束该步骤。（羞辱程度一般，如果没有注射器之类的东西此处就跳过吧。记得要化妆哦！） w@-G_-6W  
1 f& [& o+ I) M/ b8 L( E- C4、用水彩笔在身上写上“女奴”或“女囚”等字样，字体要醒目，比较好的位置有腰部偏下，胸部，大腿内侧等地方；注意不要写在容易被蹭掉的地方，另外，夏天容易出汗，要注意将字体写的粗一些。然后为自己拍照留念。（该步骤作用：同为心里暗示，羞辱感较强，不建议初学者进行该步骤。有一定经验的可以试试看。拍照留念可以将这段美好的记忆保存下来哦！嗯，就是这样！） epnZGz,A  
5、将假阳具或跳蛋插入阴道，还是处女的话可以不做这步或用夹子夹住阴蒂。然后将拉珠或肛门塞插入肛门，如果在有条小尾巴就更不错了。尿道塞要注意，如果没有专用的尿道塞就不要用别的东西代替了，尿道感染很麻烦的。然后穿上贞操带，上锁，没有贞操带的话就用绳子做一个绳裤。（该步骤作用：下体羞辱，防止手淫，可以同时起到囚禁和羞辱的作用。〈绳酷的制作：根据自己的腰围取一条长度合适的绳子。对折，将绳子绕在腰间，开口的一端从闭口的一端穿过，再从腰上绕一圈，形成四条绳子束腰的情况，打结。将绳子从双股间穿过，压住假阳具和肛门塞等工具，然后穿过后背上横向的绳子，再穿回来，反复3～5次，打结。这样绳裤起到的作用和贞操带差不多。〉） KJT N"hF   
6、用木板或皮鞭对自己的臀部和小腿进行虐打，打到差不多红色就可以了，一会儿还要继续打。然后用手抽自己嘴巴，微红即可。（该步骤作用：活血，虐待感一般。） i<Ms2^  
7、为自己带上口球和脚铐。口球可用丝袜堵嘴代替。和脚铐可用绳子代替，但效果一般，也可以用绳缚代替，用M字开脚缚较好。胸部用绳子捆好，上下夹乳可以起到隆胸的作用。然后再次拍照留念，被打的部位要重点拍几张哦！钥匙要放在身边。九点半前结束这些步骤。（该步骤作用：轻度拘束，囚禁前的最后拘束，减小活动空间。口球可以防止舌头的作用，使其不断的流口水 羞辱性中度。） q<E7q Y+  
8、进入储藏室或厕所里，锁好门，给自己滴蜡并将奴环的链拴在门把手上。趴在地板上，将手铐从带好脚铐的双腿间穿过，然后在手腕处扣好，这样身体就呈现驷马缚的姿势呆在地板上，接下来就可以尽情挣扎了。没有手铐的自缚。（该步骤作用∶储藏室和厕所能制造出一只类似密室的气氛非常不错，同时可以将挣扎时的热气封存起来，增加难受的程度。没有滴蜡条件的话可以略过。手脚腕交叉扣的方法可以达到类似驷马缚的效果，有很强的拘束性但几乎没什么羞辱感，可以防止中途失去兴趣。） (>032`e8v!  
3 ^+ j# e) A- ~8 J  N9、囚禁时间一直到下午四点，中途吃午饭时可以将口球打开但必须保持驷马或自缚的姿势。食物和水均用盘子装好，吃午饭时要用舌头舔面包渣。如果感到想上厕所了要憋住，坚持到四点再尿，尿液用塑料袋保存下来。如提前的话惩罚如下： IMD^(k 2  
〈1〉提前分钟数*5=打屁股数 VzSkqWF/"  
- g- z% e. Q7 T7 ^+ h〈2〉提前分钟数*3=抽小腿数 B@-\.m  
0 R) \4 s; h6 c〈3〉提前分钟数*2=抽脚掌数 D/=05E%[81  
〈4〉提前分钟数*1=抽臀缝数 la{?&75]  
〈5〉提前分钟数*1=抽阴数 @M\JzV4 A[  
〈6〉提前分钟数*1=抽乳房数 V Dnrm*  
4 @3 W8 }# ?( Y9 Y4 g" B〈7〉提前分钟数*0.5=掌嘴数 MlWKfe<  
惩罚要务实，不要留手，用最狠的力气抽，当天晚上执行。间断次数乘十，改天执行，不要故意间断一定等到自己受不了了再停，最好能滚雪球一样的持续下去，直到没什么感觉为止。如果没有提前的话就默认提前半个小时吧，小于半个小时的都按半个小时算。（该步骤解释，羞辱性较强，囚禁性一般，虐待性较强，建议都进行。） cY!Y?O  
10、解开身上的所有束缚只保留奴环，然后给自己好好洗个澡吧，毕竟出了不少汗。然后给自己灌肠约1000cc，排在地板上并处理。然后在将假阳具，肛门塞和贞操带穿戴上，在乳头加上乳夹，并做一个龟甲缚。然后不穿胸罩和内裤，穿上白色丝绒那种半透明的衣服，下身要穿短裙。之后出去散散步，如果去人比较多的地方就将奴环摘掉吧，隐狼可不是什么好事。六点半回家。（该步骤作用：灌肠作用同上。龟甲缚的作用并不明显，可有可无吧。穿比较透亮的衣服就要顶着被发现的危险，羞辱性较强，很刺激。） \5}PF+)|  
  N. f. n% I( v$ L11、出门前多喝点水，散步期间可以找无人的草丛处小便。（该步骤作用羞辱性很强，小心被发现后被拖走……） ']2Vf] dB  
12、回到家，将奴环乳夹，贞操带等都取下，用水冲洗下下体，休息一会儿。然后趴在地上用舔的方式吃完饭，之后可以在休息一会儿，直到8点。（该步骤作用：休息可缓解疲劳。吃饭方式有较强羞辱性。） \ *CXXp`  
13、脱光衣服，带上奴环，将尿液临在自己的头上，胸部等位置，并用水笔再次在身上写上“女奴”或“女囚”等字样。然后进行提前尿尿的惩罚，相信有很多人提前了三四个小时就尿了，累计的打屁股次数超过千次。没关系，用力打，如果破了用酒精消毒。如果有第二次上厕所的话，增加两小时提前时间并再次累加剩余时间，少于半小时暗半小时算；第三次增加三小时提前时间并再次累加剩余时间。按这么算的话恐怕有人的次数要过万了。那么超过两个小时的可以按以下方式抵消：（注意针头卫生，用酒精消毒。） Q I";[  
$ n+ |+ M3 \& B2 ]用针扎屁股一下可抵消1分钟；扎乳房一下可抵消3分钟，扎阴蒂一下可抵消3分钟；以上次数必须为5：1：1，优先执行。用酒精灌肠可抵消半小时。带上眼罩和耳塞十分钟后在进行抵消时间乘二。九点半前完成。 <o32()14  
（该步骤作用：虐待性很重，量力而行。如受不了将所有次数乘二，并在一周内完成。将尿液涂抹在身体上具有很强的羞辱性，根据心里承受能力决定是否要做。） EN`JzL jP  
14、用烫手的水洗屁股和乳房等地方。并给自己照相。（很痛，基本无羞辱性。） 32ZiR}S  
15、取一条较长的绳子，每隔二十厘米打一个结，从双腿间穿过连接在两个门把手上，间隔约10米。带上乳夹，脚铐，眼罩。手铐已背斜铐的方式铐住，来回走大约三次。结束后，将所有物品清洗干净并清洗自身。（该步骤作用：羞辱性较强，很刺激。） ODu/B'*  
0 I' w7 M* F( z' k- j6 R% O16、裸体，将奴环的链挂在某一处。取一张桌子，借用桌子脚利用脚拷或绳子使自己的双脚强制叉开，屁股朝上并用枕头垫高，露出被抽红的发紫的屁股，阴部和肛门。将手铐在背后铐好但不准挡住那三处。带上眼罩，并将摄像机设置成自动，为屁股那里录像。（该步骤作用：羞辱性较强，对伤口愈合有意。视觉封闭增强感觉。） LBG`DYR@  
6 r2 t$ j* P1 Y; p17、转天可以再来一轮但建议别超过三天。途中某些步骤也可以穿插入照相机，如穿好半透明衣服后将裙子微微掀起，效果估计很不错。最后，实行完了一定要写日记。 l^R:W#*+U  
注：步骤有些紧凑，可将部分过程时间拉长。某些步骤可适当修改，添加或删除。 rmw}Ui"  
3 ]/ B' D6 U( Q- p4 N计划书到此结束！ 7{U[cG+a#