求助:如何帮助自己的m/Sub自律

弥勒

她是来中国留学的，疫情原因她回国外无法来中国，平时上课只能通过网上上课，家里人比较多，无法创造良好学习环境，导致没课时间特别懒散，她本人由于小时候家庭原因，加上入圈比较早，第一个主对她影响时间比较久，使得她很容易走入自我否定误区，责罚容易起反作用。想问问大家是否有帮助别人自律的经验，可否分享给在下，万分感谢。