一个极好的自虐方法

弥勒

6双鞋带，足球运动鞋上的那种弹性不是很大，比较长的那种
一双裤袜 或较长的长桶丝袜 最好稍厚一些，越光滑越好
先穿好丝袜，先后在1膝盖和小腿肚之间最细的地方 2脚腕最细的地方 3膝盖上方最细的地方 4大腿根  5小腿肚最粗的地方 6大腿肚最粗的地方紧紧的捆上鞋带，注意：捆的1 3 4的时候腿要弯曲放松才能捆紧，捆2的时候腿要放松，脚尖尽量绷直和腿成直线，捆好后站起来走走，跳一跳，做几个蛙跳看看，呵呵，爽吧~~~~~