捆绑的健美作用

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用麻绳子捆绑人体，不仅仅是惩罚和虐待的手段，也不仅仅是让自己愉悦和让别人欣赏。绳缚对人体健美还有重要作用。
' S* p2 R" A& _　　最直接的，是捆绑塑形。欧洲女性曾广泛流行束腰、束胸等，中国则一度给妇女裹脚。前些年，国内媒体报道过天安门国旗班战士睡觉时把双腿捆起来，以使站姿更笔直。“背背佳”则是近年来应用绳缚改变青少年体型的典型例子
) \8 x; m: [' v# w4 H& B　　其次，紧缚身体是一个很不错的瘦身方法。有网友发帖介绍说，他的女友发现连续三天“龟甲缚”居然让自己的体重减少了一斤。
+ [8 u5 h( W6 k" B# I　　自缚还是一项很有效的康体运动。长期坚持适度的自缚，你也许会感觉到，自己的体能悄悄发生了变化，许多指标也都更趋于最佳值。
1 x* @4 J, T) k! @8 Y8 L　　更让你意想不到的是，捆绑不仅能修身，还能养性。在你日复一日捆绑自己的过程中，你周围的人们已经开始发现，你的性格、毅力、谈吐、处事等等竟然变了，你变得能够更和谐地与人相处了。  
所有这些，不需要你刻意去节食，或者专门做什么场地设施，也许只要几根绳子就够了。
2 D* X1 P- N4 l$ o0 D5 h　　当然，也不能乱来。最好在别人帮助和关照下进行。如果你是自缚，首先要十分强调安全，要保证绝对能够按预想的方案解缚，而且防止造成窒息、创伤甚至肢体坏死。如果你不想让别人知道，还要确保私密。再有，就是要讲科学，事前要有周密的策划，尚未使用过的方法要先进行试验，而且要循序渐进。  
　　健身缚与惩罚缚、观赏缚都是不同的。惩罚缚是要通过精神的极度痛苦达到征服、惩戒的目的；观赏缚则是点到为止。健身缚也强调身体的适度痛苦，但决不应造成精神上的痛苦。相反，在束缚中享受精神的愉悦，恰恰是达到健美目的的必要条件。
　　举一个例子。直体立式吊缚的健美作用。网络上对直体立式吊缚的介绍很多，这里只强调几个要点。
6 N6 [9 g* x" C/ l! @　　一是唯一的吊点要在臀后股沟的终点附近。这样才会对臀部产生最大的提拉作用。  
+ l5 z$ \- L" b6 J" X6 k3 V- @: ?( j　　二是吊起高度要使伸直双腿的情况下足尖刚好着地，迫使自己必须努力伸展双腿支撑，从而减轻吊绳造成的大腿根部痛苦。
8 d7 N  ~5 ]: p　　三是两个大脚趾要捆在一起，保证自己只能一点着地，必须尽量抬起上身依靠着地点和绳吊点两个支点保持身体平衡。图片
1 @3 {  p; x1 T8 t( G　　四是双腿一定要捆紧。
  o' {- s& {+ Z, ^; y　　如果你做得好，要不了多久你就大汗淋漓，比任何全身运动都费力。当你实在坚持不了时，送吊、解缚，好好享受全身紧张之后的松弛。渐渐地，你会发现，你的胸更挺、腹更平、臀更翘、腿更匀称了。
　　如果你还想让双臂也得到改善，那就把吊点移到双手吧。先用绳子把臀后原来的吊点和颈后连接、收紧，使上身形成前挺的弓形。然后伸直双臂紧缚。吊绳的上拉端捆一截结实的木棍，双手抓住木棍，然后起吊，直到从手到脚都要伸得很展才能脚尖着地为止。最佳感觉是，你不得不尽力踩到地面，否则双手要承受太大的体重；同时又不得不尽力攀住木棍，否则必定会摔倒在地。要强调的是，把上身收紧呈弓形，不仅是要达到挺胸翘臀的目的，也是防止把上身拉长反而破坏了全身比例。这种吊法有较大的危险性，最好有人在旁边保护。
　　由上面的例子可见，健美缚更多考虑的是捆绑对人体各个部位的作用效果。一般要收到明显效果，每次吊缚的时间至少要在半个小时以上，并且至少每周均衡做三到四次。至于身体其他部位怎样处置，全看你自己的爱好和想象力
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